我在英国4年了,自从来了后就没下过60KG.最悬的一次有65KG(162CM).各位国外的姐妹们要减肥吗?我总结了几点,希望对大家有帮助.我一个星期减了6斤.
1.早餐和中餐合为一餐
大多数国外的留学生都不愿吃早餐也没有时间吃(有时),那么你就必须要保证中午的饮食.时间不要超过12点.以吃不加CHEESE的三明治和寿司还有TURKEY
SALAD为主.一定要吃有点盐份的东西.
2.晚餐要在6点之前
很多打工的朋友一定要在做工前吃,而不要选择宵夜.真的让你感觉很饿就吃汤米粉.晚上如果饿就喝茶.我在SAINSBURY买的GREEN
TEA,不贵效果又好.因为它有各种各样的味道所以比较容易接受.
3.不喝啤酒
很多人在酒吧看球时就不停的喝然后再去吃宵夜,可以转喝红酒和白葡萄酒,虽然也有热量但绝对比啤酒少.我一个星期一定会有一两天和朋友去酒吧,所以这对我很有效.
4.不要带CARD或多余的钱出门(指去SUPERMARKET)
很多的人都有这样的经验,如果你想吃的时候,就什么都想买.如果你不带够钱或者根本就不带钱,想买也不可能!
5.喝汤
其实汤很养颜又可以减肥.买一个SLOWCOOKER,把菜,水,鸡精放里边就行了.如果要肉就放鸡肉.女孩子可以喝药材汤,当归,党参,杞子都是好东西.
6.SIT UP很神奇
也就是蹲起.每天100-200个.很多在国外的人都不会租太大的房间,宿舍就更不用说了.所以这是非常好的运动.
7.对方便面说NO!
很多人在国外把它视为最爱.东西热量很高,而且全是防腐剂.千万不要再吃.你完全可以买一点菜(超市免洗的那种,如果你很懒)然后煮米粉.
这就是我的经验,不要不吃因为反弹很快.特别是英国的姐妹,大家一起努力,我准备在5.1之前减到53KG.
|